Стресс и сердце
03.04.2012 15:21
Стресс и сердце: после взбучки от начальства отжимайтесь или бегайте по лестнице
Сейчас принято много говорить о вреде стресса для человека. Однако стресс - это естественная физиологическая реакция человеческого организма, которую не стоит расценивать исключительно как патологический процесс. О влиянии стресса на сердечно-сосудистую систему рассказывает профессор, специалист по профилактической медицине Сергей Бойцов.
Вредно или нет?
Нельзя говорить о том, что стресс однозначно вреден. Ведь это особая функция, позволяющая организму выжить. И когда речь идет о молодом и здоровом человеке, то стрессовая реакция организма на раздражение проходит почти безболезненно.
Стресс легко переносится, если после него удается разрядиться. Сам по себе стресс - это выброс большого количества различных биологически активных веществ, ускоряющих все процессы в организме. Природа предусмотрела этот процесс, чтобы человек в критической ситуации мог мобилизоваться и совершать эффективные физические действия: бежать, драться, поднимать тяжести.
У современного человека все стрессовые гормоны выбрасываются в организм так же, как и у далеких предков, но часто не применяются по назначению - для физической активности.
«Хороший пример положительного влияния стресса на современного человека - это работа актера, - рассказывает Сергей Бойцов. - Для них каждый выход на сцену-это стрессовая ситуация, которая разряжается при помощи выброса эмоций во время игры».
Как стресс влияет на сердце?
Если у человека уже есть сердечно-сосудистые заболевания, стресс способен усугубить их течение.
Кроме того, он оказывается дополнительным фактором риска их развития у пожилых людей. Обычно стресс приводит к достаточно драматичным осложнениям сердечно-сосудистых болезней - инсультам и инфарктам.
Распад СССР в начале 90-х годов дал резкое повышение эмоционально-психического напряжения и как результат -повышение смертности. Аналогичная ситуация наблюдалась и в 1998 году.
«Конечно, говорить, что все смерти в этот период были следствием сердечно-сосудистых заболеваний, нельзя, но их процент был очень высоким», -отмечает Сергей Бойцов.
Стресс у молодых и в старшем возрасте
Когда речь идет о молодых и здоровых людях, то постоянное психоэмоциональное напряжение как результат стрессов чаще всего провоцирует развитие у них артериальной гипертонии. Это заболевание - проблема молодых людей, проживающих в городах. Специалисты посчитали,что вероятность развития гипертонии у жителей сельской местности значительно ниже.
«Серьезный рост уровня заболеваемости гипертонией в XX веке - это последствие урбанизации, - рассказывает Сергей Бойцов. - Она всегда приводит к эмоциональному напряжению».
У пожилых людей стресс провоцирует нарушение сердечного ритма. В этом же возрасте увеличивается риск развития инфаркта и инсульта.
Но если инсульт в этом возрасте - обычно следствие гипертонии, то инфаркт может возникать без повышения давления и нередко провоцируется стрессовой ситуацией.
Как бороться с последствиями стресса?
Научитесь правильному ответу на стрессовую ситуацию, чтобы реакция организма на стресс была минимальной.
Кто-то достаточно спокоен в силу темперамента. Но очень эмоциональным людям, остро реагирующим на малейшее потрясение в жизни, стоит посетить психолога или психотерапевта. Специалист научит управлять реакцией на жизненные коллизии.
Кроме того, правильно выходите из стресса, если он все-таки состоялся. Если есть возможность выполнить физические упражнения сразу после стрессовой ситуации, мобилизованный на борьбу организм получит необходимую разрядку.
Трудно представить офисного работника, который после разноса у руководства выходит из кабинета и отправляется на пробежку. Но всегда есть возможность какой-то физической активности: пробежаться по лестнице, выполнить несколько отжиманий или подтягиваний. После этого реакция организма на стресс будет значительно легче.
Проверьте себя
Если вам уже есть 35-40 лет, определите, насколько у вас серьезны факторы развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого проверьте уровень артериального давления и холестерина и определите наличие вредных привычек.
Если уровень риска высок, сходите на углубленное обследование у специалистов. Возможно, вам пора начать прием специальных препаратов, защищающих сердечно-сосудистую систему. Существуют также препараты, способные понизить выброс гормонов стресса и эмоциональную реакцию на травмирующую ситуацию.
Самое важное
Стресс - это естественный процесс, который у современного человека протекает по неправильной схеме. Поэтому он приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Лучшие способы борьбы с последствиями стресса - это физическая активность и своевременное обращение к врачу.
